Un studiu randomizat arată că blocarea internetului mobil a îmbunătățit sănătatea mintală mai mult decât antidepresivele.
Pe măsură ce lumea a devenit tot mai dependentă de tehnologia mobilă pentru muncă și divertisment, puțini s-au oprit să se gândească la consecințele pe termen lung.
Un studiu recent, randomizat și controlat, a constatat că simpla eliminare a accesului la internet mobil — păstrând însă apelurile și mesajele — poate produce îmbunătățiri măsurabile ale funcționării psihologice în doar două săptămâni. Cercetătorii au transformat practic smartphone-urile în „telefoane simple”, iar rezultatele au fost remarcabile: atenție susținută mai bună, sănătate mintală îmbunătățită și o stare generală de bine mai ridicată.
A fost un studiu randomizat, preînregistrat, desfășurat pe o lună, cu design de tip cross-over (listă de așteptare), la care au participat 467 de utilizatori de iPhone din SUA și Canada. Participanții au instalat aplicația Freedom, care a blocat complet accesul la internet mobil (Wi-Fi și date celulare) timp de două săptămâni, permițând în continuare apeluri, mesaje și utilizarea internetului pe alte dispozitive, precum laptopuri sau desktopuri. Rezultatele au fost măsurate la început (T1), după două săptămâni (T2) și după patru săptămâni (T3), permițând compararea perioadelor cu restricții față de cele de utilizare normală.
După două săptămâni fără internet mobil, participanții au prezentat îmbunătățiri semnificative ale:
-
stării de bine subiective (inclusiv satisfacția față de viață și afectul pozitiv/negativ),
-
sănătății mintale (un indice combinat care a inclus depresia, anxietatea, furia, funcționarea personalității și anxietatea socială),
-
atenției susținute, măsurată obiectiv prin testul validat gradCPT (acuratețea d-prime).
Remarcabil este faptul că aproximativ 91% dintre participanți s-au îmbunătățit în cel puțin unul dintre aceste rezultate-cheie, sugerând că efectul a fost generalizat, nu limitat la un mic grup.
Timpul petrecut pe ecran a scăzut rapid
Chiar dacă participanții puteau comunica normal prin apeluri și mesaje, utilizarea totală a smartphone-ului a scăzut drastic odată cu eliminarea internetului mobil.
-
Timpul mediu zilnic de utilizare a ecranului a scăzut de la 314 minute/zi la 161 minute/zi în perioada intervenției
Asta înseamnă aproximativ 2,5 ore pe zi câștigate imediat
Atenția s-a îmbunătățit într-un mod măsurabil obiectiv
Unul dintre cele mai solide aspecte ale studiului este faptul că atenția nu a fost evaluată doar prin auto-raportare, ci a fost testată direct folosind gradCPT, un test bine validat pentru atenția susținută.
-
Atenția susținută s-a îmbunătățit după blocarea internetului mobil
Autorii notează că magnitudinea efectului a fost aproximativ comparabilă cu declinul atenției asociat cu 10 ani de îmbătrânire, măsurat în același cadru
Efectele asupra sănătății mintale au fost mari
Dincolo de starea de bine, intervenția a produs îmbunătățiri semnificative într-un indice larg al sănătății mintale. Autorii oferă și o contextualizare surprinzătoare a mărimii efectului:
-
Efectul observat asupra simptomelor depresive a fost descris ca mai mare decât efectele antidepresivelor raportate în meta-analize
-
A fost descris și ca similar terapiei cognitiv-comportamentale (CBT)
-
Autorii subliniază că acestea sunt comparații între studii, nu rezultate ale unui studiu clinic direct comparativ
De ce a funcționat: oamenii s-au întors la lumea offline
Când accesul la internetul mobil a fost eliminat, participanții și-au redirecționat timpul către activități asociate cu o stare de spirit mai bună, o cogniție îmbunătățită și o reziliență mai mare. Analizele de mediere sugerează că îmbunătățirile în starea de bine și sănătatea mintală au fost explicate parțial de schimbări în rutina zilnică.
-
Mai mult timp petrecut socializând față în față, făcând mișcare, fiind în natură, practicând hobby-uri și citind
-
Conectare socială, autocontrol și somn îmbunătățite
Acești factori au mediat parțial îmbunătățirile stării de bine subiective și ale sănătății mintale (deși medierea nu poate demonstra cauzalitatea definitivă a mecanismelor).
Concluzie
Acest studiu oferă dovezi cauzale rare că accesul constant la internetul mobil are costuri cognitive și asupra sănătății mintale — și că reducerea lui, chiar și temporară, poate restabili atenția susținută, starea de spirit și starea de bine în doar două săptămâni, fără a tăia complet accesul la apeluri, mesaje sau internet.
Acest lucru este important deoarece următorul val de tehnologie nu își propune să fie „în buzunarul tău”, ci în corpul tău. Pe măsură ce dispozitivele de augmentare AI implantabile se îndreaptă spre comercializare, ne îndreptăm spre o dependență mai profundă și mai permanentă, exact în momentul în care începem să demonstrăm că expunerea digitală constantă nu este neutră. Dacă smartphone-urile remodelează deja mintea atât de dramatic, AI-ul integrat permanent ar putea să o schimbe în moduri ireversibile.
Link studiu: https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017?login=false